::من هنــ،،،ـا إنطلـ(ق)دروس في تنمية وتطوير الذات

**شموخ رغم الجروح** · 03-23-2008, 03:49 PM

سبعة تمارين للتخلص من الشرودالذهني ..

إليكم هذه التمارينالممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1-احصر تركيزك على شيء معين لفترةطويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقهافي اللونوالظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،ثم أغمض عينيكوراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2-استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكرهبقعة بقعة، مثل هذا التمرينيمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر،والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،وكي تنشط ذاكرتك درَّبهاومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3-لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيهاكما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4-تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته،فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5-احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات،أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعهاباستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6-قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آياتالقرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7-وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى مايلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاطوأهم ما وردفي حديثه

**شموخ رغم الجروح** · 03-29-2008, 06:33 PM

تعلم اتيكيت الحديث مع الأخرين

--------------------------------------------------------------------------------

فن الحديث مع الآخر يقدم له شخصيتك كاملة فاللسان يعبر عن شخصية المتحدث وما بداخله من سلوكيات،
وكثيراً ما نظلم اشخاصاً لمجرد حديثنا معهم والتعرف على طريقة كلامهم ومعاملاتهم،
ولكي لا نقع في هذا الخطأ

نقدم الأتيكيت الخاص بالحديث: -
وجه كلامك للآخر بعد أن تناديه باسمه ثم عبر عن رغبتك صراحة في التصرف السليم.
- لا تبق صامتاً من دون كلام في لقائك مع الناس وإنما شاركهم الحديث. -
كلما كان صوتك هادئاً رقيقاً كنت قريباً من القلوب وكان حديثك خفيفاً على الأسماع،
ومهما احتدت المناقشة فعليك ألا ترفع من صوتك لأن الصوت العالي لا يفرض رأياً ولا يقنع أحداً،
اجعل صوتك معتدلاً في درجته.
- إذا ما قابلت استفزازاً من أي شخص فاجتهد في عدم إثارة المشاكل وحاول الانسحاب بدبلوماسية. -
إذا كنت على المائدة أثناء تناول الطعام فاحرص على عدم فتح موضوعات تثير اشمئزاز الآخرين.
- لا تتكلم عن نفسك طوال الوقت "ما يضايقك وما يبهجك". - "من فضلك" ، "بعد إذنك" "لو سمحت" ، "إذا أمكن" وما إلى ذلك
كلمات استئذانية يجب أن تبدأ بها حديثك إذا أردت الحصول على أي شيء أو أردت مقاطعة شخص ما لأمر هام. - لالالا... لازمة غير محببة لدى بعض الناس عند اعتراضهم على رأي يختلف مع رأيهم .
لا واحدة تكفي عند الاضطرار لاستخدامها. -
لا تقل لا في بداية الإعراب عن معارضتك لرأي ما ، بل أبدأ بالإيجاب في القضية ثم اذكر رأيك المخالف.
- لا تقدم النصيحة لأحد إلا إذا طلب منك ذلك ولا تتحمس لأي شيء من نفسك. -
لا تتحدث وفي فمك قطعة لبان فهذا تصرف غير لائق، وبالمثل من تتحدث أو يتحدث وفي فمه سيجارة. -
إذا وجه لك التحية بخصوص ملابسك المناسبة فلا داعي لأن تبخس نفسك قدرها فتؤكد أنها "قديمة" أو "رخيصة" أو "لا تستحق الثناء" أو أي صفة تقلل من شأن ملابسك.
- احذر العبث بمفاتيحك واحذري العبث باكسسوارك أو حقيبة يدك أثناء الكلام، لأنه يصرف انتباه الآخرين السامعين لك ويفقدك شيئاً من الاحترام. -
إذا كنت في ضيافة أشخاص لا يتحدثون بلغات أجنبية فمن غير اللائق أن تكثر من استخدام ألفاظ أجنبية،
أو تندمج في حديث جانبي بلغة أجنبية مع شخص آخر يتقنها. -
إذا أخطأ أحد الأشخاص في حضرتك في نطق كلمة ما ثم أعاد تكرار هذا الخطأ،
فمن الأحسن ألا تذكر له شيئاً عن خطئه وتدعه يكمل كلامه لئلا تجرحه، أما إذا كان صديقاً حميماً ولا ينزعج من انتقادك، فبإمكانك أن تسأله بطريقة عادية، "هل تنطق هذه الكلمة هكذا؟ لقد سمعتها تلفظ كذا". -
إذا كنت غير راض عن الحديث لأسباب عقائدية أو سياسية أو أخلاقية، فحول موضوع الحديث بذكاء ولباقة وأدب إلى موضوع آخر قد يكون فرعاً من فروع موضوع الحوار. -
إذا كان محدثك من هواة مقاطعة الآخرين أثناء الكلام وتكررت مقاطعته لكلامك أكثر من مرة، فأفضل حل لذلك هو النظر إليه والقول له بتهذيب "لحظة من فضلك، إذا سمحت أود أن أشرح وجهة نظري ثم أترك الكلام لك" -

**◦ღ ◦أمير ~الأحزان ◦ღ ◦** · 04-05-2008, 10:16 AM

اختي في الله ::شموخ::اشكرك كل الشكر عل الموضوع الرائع

موضوع رائع جدا

ومميز

في انتظار جديدك....

تحياتي,,

**وردة الربيع** · 04-06-2008, 03:46 PM

مشكورة شموخ رغم الجروح على هالموضوع الرائع جدا ومعلوماتو الأروع

يعطيك العافية
مع أطيب الأمنيات

**شموخ رغم الجروح** · 05-11-2008, 10:43 AM

امير الأحزان
اسعدني مرورك
"
ودي وشكري

**شموخ رغم الجروح** · 05-11-2008, 10:45 AM

وردة الربيع
"
اشكر لك مرورك
كوني بخير

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

::من هنــ،،،ـا إنطلـ(ق)**دروس في تنمية وتطوير الذات**

السآحة التعليميـة وَ البحـوث

::من هنــ،،،ـا إنطلـ(ق)دروس في تنمية وتطوير الذات