| الرئيسية |
تابع
ملتقيات احلا شباب
 |
اضفنا لمفضلتك | اجعلنا صفحة البداية | اتصل بنا |
|
|
|||||
|
|
هذه الاخبار من شبكة الشرعية للإعلام |
|
|||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
| #1 (permalink) | |||||||||
|
شبابي قريب للإدارة
|
كيف تحافظين على رشاقتك ؟؟08-31-2005, 05:25 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم نصائح اتبعوها \\ أولا لابد من الاكثار من شرب الماء ما يقل عن 8 اكواب في اليوم بالاضافة انه يفضل انك تشربين كوب قبل الوجبة الاساسية و ممنوووووع انك تشربين اثناء الاكل لاانه شرب السوائل اثناء الاكل يسبب امتداد في المعدة و تحسي انك شبعتي بسرعة بس ما تمر ساعتين الا و انتي جوعااانة هذا غير انه بتنفتح الشهية للأكل اكل ثلاث وجبات اساسية لا اكثر و حاولي بقدر الامكان انه يكون العشا خفيف هذا بالاضافة انه على الاقل يكون العشا قبل موعد النوم بساعتين شرب كوب من الشاي الاخضر يوميا لما فيه من الفوائــد الكثيرة غير انه يساعد في سرعة عملية الهضم امضغي طعامك جيدا و حاولي ان تأكلي ببطئ على قد ما تقدرين و اول ما تحسين بالشبع اتركي الطعام فأنتي لست مضطرة لانهائه ما دام انك شبعتي الرياضة صحة قبل ان تكون رشاقة فحاولي ان تمارسي نشاط يومي لمدة عشر دقايق الى ربع ساعة و خصصي ثلاث ايام في الاسبوع بحيث انك تسوين تمارين رياضية لمدة نص ساعة الى ساعة الا ربع و تعودي على انك تتحركين دايما و انسي الكسل و الخمول انتبهي لوزنك و قيسيه في كل اسبوع مرة حتى تلاحظي اذا كان هناك زيادة لتعالجيها قبل ان تتفاقم ابتعدي عن الدهون و قللي من الحلويــات ولكن لا تحرمي نفسك منها ويفضل الابتعاد عن المشروبات الغازيــة قدر الامكان حاولي انك ما تسهرين كثير و نامي لمدة 7 الى 8 ساعات يوميا طبعا لا تنسي قيلولة الظهر في النهاية لا تحرمي نفسك عن الاكل ابدا لان ذلك سيؤدي في النهاية لنتيجة عكسية ،، و مسموح لك يوم في الاسبوع باكل ما تشتهين و لكن بعقلانية حتى لا تفسدي ما بذلتيه خلال الاسبوع ان كنت تعانين من زيادة الوزن فحاولي ان تقللي من كمية وجبتك الاساسية و لكن لا تحذفيها و لا تلجئي ابدا الى الريجيمات التي تخفض الوزن بشكل سريع لانه في النهاية ستكون العواقب وخيمة و ستزيدين اضعاف ما نقصتيه من وزن......... تحـــــــــيات سفــــــــــيرة احــــــــــلى صبــــــــــايا |
||||||||
|
|||||||||
|
| #8 (permalink) | ||||||||||
|
شبابي قريب للإدارة
|
09-05-2005, 07:35 AM
السلام عليكم
اختي هل النصائح هذي كمان للشباب ولا بس للصبايا هههههه على العموم مشكورة كتير |
|||||||||
|
||||||||||
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
^^عيون الحب^^
العرض العادي
