| الرئيسية |
تابع
ملتقيات احلا شباب
 |
اضفنا لمفضلتك | اجعلنا صفحة البداية | اتصل بنا |
|
|
|||||
|
| #1 (permalink) | |||||||||||
|
شبابي نشيط
 
|
علاج مرض الاكتئاب10-09-2008, 04:56 AM
السلام عليكم
ماهو مرض الاكتئاب؟ من وقت لآخر يشعر كل انسان بشئ من الكآبة وتكدر المزاج لكن هذا الشعور لا يدوم ولا يكون هو الشعور السائد لدى الانسان. ذلك الشعور البسيط يختلف عن مرض الاكتئاب الحقيقي الذي يظهر على شكل اعراض محددة ومعروفة لدى الاطباء، والاكتئاب يتراوح في شدته ما بين الاكتئاب البسيط المزمن الى الاكتئاب الحاد الذي يسترق الطاقة النفسية والروحية والجسمية للانسان بحيث لا يعود قادراً على القيام بمهامه العادية بل قد يؤدي به الى ايذاء نفسه او محاولة الانتحار. ما اعراض الاكتئاب؟ وكيف يتم تشخيصه؟ لكي يتم تشخيص مرض الاكتئاب الحاد لابد من وجود اعراض معينة هي شعور شبه دائم بالكآبة الشديدة )ضيقة الصدر( والحزن وربما البكاء بسهولة كذلك الشعور بفقدان الرغبة والفرح بالاشياء السعيدة المفرحة وعدم الاستمتاع بالنشاطات اليومية مثل العمل، الهوايات كذلك ضعف الرغبة الجنسية او فقدانها بالكامل. كما يشترط بالاضافة للاعراض المذكورة وجود اربعة اعراض من الاعراض التالية بحيث يعاني منها المريض معظم الاوقات ولمدة لا تقل عن اسبوعين وهي: 1 شعور متزايد بالذنب بشكل مفرط وغير منطقي ولوم النفس بشكل مبالغ فيه بالاضافة الى احتقار النفس وفقدان الثقة بالنفس. 2 فقدان التركيز والقدرة على التفكير، كذلك فقدان القدرة على اتخاذ القرارات. 3 فقدان النشاط والشعور بالتعب العام والاعياء الدائم. 4 الارق او زيادة النوم. 5 البطء النفسي والحركي او زيادة التوتر والتهيج النفسي والحركي. 6 يشترط ايضاً التأكد ان هذه الاغراض ليست بسبب مرض عضوي بالجسم مثل كسل الغدة الدرقية او الامراض المزمنة الاخرى. وتجدر الاشارة هنا الى ان مرض الاكتئاب قد يظهر في شكل اعراض جسمية عضوية مثل الصداع المزمن، آلام اسفل الظهر المزمنة، اعراض القولون العصبي، آلام الصدر، الضعف الجنسي عند الرجال او النساء، كما ان هناك اشكالا اخرى للاكتئاب مثل الاكتئاب البسيط المزمن والذي تظهر فيه اعراض الاكتئاب بصورة اقل حدة من الاكتئاب الحاد، وقد تستمر هذه الاعراض لسنوات عديدة كما ان هناك الاكتئاب الذهاني والذي يعاني فيه المريض من اعراض ذهنية مثل الضلالات واضطراب التفكير بالاضافة الى اعراض الاكتئاب المذكورة سابقاً. وتجدر الاشارة الى ان ما يقارب عشرين بالمائة من مرضى الاكتئاب يعانون من اعراض الاكتئاب دون علمهم بذلك وان عشرين بالمائة من المرضى لا يتم التعرف عليهم كمرضى اكتئاب من قبل الاطباء ربما لأنهم لا يتكلمون عن اعراض الاكتئاب او لأنهم يشكون من اعراض جسمية هي في حقيقتها اعراض اكتئاب وتبدو للطبيب غير المختص وكأنها اعراض عضوية، وتجدر الاشارة الى ان مرض الاكتئاب يتم علاجه في عيادة طبيب الاسرة او الطبيب النفسي. ما أسباب مرض الاكتئاب؟ هناك عدة عوامل تلعب دوراً مهماً في ظهور مرض الاكتئاب وهي تشمل عوامل عضوية مثل بعض الامراض العضوية كجلطات الدماغ، الشلل الرعاشي، كسل الغدة الدرقية الى غير ذلك. كما ان العوامل النفسية والاجتماعية تلعب الدور الاكبر في ظهور اعراض الاكتئاب، كذلك عامل الوراثة. وقد وجدت الدراسات الحديثة ان هناك علاقة بين مرض الاكتئاب ونقص بعض المواد الكيميائية في المخ والاعصاب وتسمى هذه المواد الناقلات العصبية مثل مادة )السيروتونين(. ما مخاطر مرض الاكتئاب؟ قد يؤدي مرض الاكتئاب اذا لم يتم تداركه وعلاجه مبكراً الى تدهور الوضع النفسي والاجتماعي للشخص مما قد يؤدي بالشخص الى ايذاء نفسه او ايذاء احد افراد الاسرة او الطلاق والتفكك الاسري كما ان مرض الاكتئاب يستنزف الطاقة الروحية للانسان بحيث قد يتخلى عن العبادات مثل الصلاة. كيف يتم علاج الاكتئاب؟ تتضمن علاجات الاكتئاب اساليب متعددة مثل العلاج النفسي والسلوكي والمعرفي كذلك العلاج بالعقاقير. وتجدر الاشارة الى ان قراءة القرآن الكريم والاحاديث النبوية التي تتضمن ادعية خاصة بالهم والحزن هي من اهم الا ساليب العلاجية بإذن الله إلا ان الادوية الطبية الحديثة ضرورة لابد منها في كثير من حالات الاكتئاب حيث انه بعد اكتشاف الادوية الحديثة المستعملة في علاج الاكتئاب تم بإذن الله شفاء الكثير من مرضى الاكتئاب. ويجب التنبيه الى ان هذه الادوية تعتبر من الادوية المأمونة وقليلة الأعراض الجانبية ولا تؤدي إلى التعود أو الإدمان كما يجب الإحاطة بأن التأثير العلاجي لهذه الأدوية يبدأ بعد اسبوعين على الاقل من بداية استعمالها وقد تمتد فترة العلاج الى فترة قد تصل الى ما يزيد على السنة وحتى تحصل الفائدة المرجوة من العلاج النفسي والعلاج بالادوية لابد من وجود علاقة قوية ومستمرة بين المريض وطبيبه. ما مآل مرض الاكتئاب؟ الكثير من مرضى الاكتئاب يتم شفاؤهم بإذن الله باستعمال الادوية المضادة للاكتئاب وهناك فئة اخرى تتعرض لتكررنوبات الاكتئاب وهذه الفئة تحتاج الى علاج لفترات اطول او اضافة ادوية اخرى منعاً لحدوث انتكاسة في حالة المريض. من منًا لايمر في حاله اكتئاب وحزن.. مع العلم ان الاكتئاب لابد ان تستمر اعراضه لمده اسبوعين على الاقل حتى يسمى اكتئابا...((بحسب تعريف علماء النفس)) اعراض الاكتئاب : 1- قله الاهتمام بالعلاقات الاجتماعيه والصداقات 2- النظرة السلبيه للكون والحياه 3- التعب 4- الاجهاد 5- تغير عادات الاكل 6-الارق ومشاكل النوم 7- انخاض التركيز والقدره على الدراسه او القيام بالاعمال لو حسيت ان تعانى من اكتئاب بشكل زائد فقد تجد فائدة لك فيما يلى : 1- تحمل جزء من المسئوليه عن اكتئابك فقد يكون لديك الميل للاكتئاب ولكن ليس من الضرورى ان يمتلكك فانت قد تزيد من الاكتئاب بسبب اتجاهاتك ومعتقداتك 2-اختبر افكارك لان الاشخاص المعرضين للاكتئاب لديهم تشويهات معرفيه ونظرة سلبيه 3-اعلم ان التفاؤال يمكن تعلمه فبنفس الطريقه التى نتعلم بها العجز يمكنك ايضا ان نتعلم النظرة الايجابيه 4- اذا كان الناس يتعاطفون معك حين تكون مكتئب فليس معنى ذلك ان تتعلم ان تدخل فى الاكتئاب حين تريد ان تتجنب المسئوليه فلسوء الحظ ان التصرف كمكتئب يمكن ان يزيد من الاكتئاب 5- لا تظهر غضبك بشكل سىء وحاول ان تتعامل مع الاحباطات التى تولد الغضب بطريقه معقوله فلا تكون سلبى ولا تكون عدوانى 6- اتبع برنامج من التدريب البدنى المنتظم مثل المشى السريع عشرين دقيقه تجعل لديك احساس بالسعادة 7- اجعل معك مفكرة بالامثال والاقوال الماثورة التى تعطيك مفاهيم ايجابيه عن الحياة واسترجعها اذا شعرت بالاكتئاب مثل: المتفائل يرى فى كل نكبه فرصه والمتشائم يرى كارثه فى كل فرصه كتاب / الاعراض النفسيه تاليف / د . فرانك ج . برونو ترجمه / د.. رزق سند ليله يقول ((ايلي بور)) احد روًاد علم النفس : مع كرهي الشديد لمرض الاكتئاب الا انني احب مريض الاكتئاب فهو اصدق الناس ..واصفاهم قلبا..وفيه يتجسد الوجه الاخر للحياه . يتبع،،،،،،،،،، |
||||||||||
|
| #2 (permalink) | |||||||||||
|
شبابي نشيط
|
10-09-2008, 04:57 AM
الاكتئاب:-الاكتئاب: هو أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعاً، ويصيب النساء والرجال بنسبة 1:2 (أي أن النساء يصبن به بمعدل ضعف الرجال)
وقبل الحكم على أي شخص أنه مريض بالاكتئاب يجب أن يتوافر فيه خمسة أو أكثر من الأعراض التالية لمدة أسبوعين على الأقل تؤثر فيه الأعراض على أمرين مهمين في حياته وهما:- 1- عمله. 2- علاقاته الاجتماعية. والآن دعونا نستعرض هذه الأعراض مع ملاحظة أن العرض الأول أو الثاني وجود احدهما أو كليهما شرط ضروري للتشخيص. الأعراض: -1- المزاج المكتئب "الحزين" أغلب اليوم حيث يشعر به المريض بداخله أو يلاحظه من حوله الآخرين. 2- انعدام أو قلة الرغبة في الأنشطة أو الهوايات التي هي من طبيعتها أن تدخل الفرح والشروح إلى النفس ويستمتع الشخص الطبيعي بأدائها كلعب الكرة والمرح مع الأصدقاء ... الخ ، بل أن الأخبار المفرحة بطبيعتها كالنجاح أو الفوز بجائزة تصبح أخباراً عادية جداً. 3- فقدان شهية الأكل وإذا أكل فإن أكله يكون خفيفاً جداً ويتلذذ بالأكل ويفقد بذلك وزناً، حيث تصل فيه نسبة فقدان الوزن المرضي إلى أن يفقد %5 من وزنه كل شهر. 4- الأرق: وهو صعوبة الخلود للنوم، والمريض المكتئب يجد صعوبة في الخلود للنوم ويجد صعوبة في الاستمرار في النوم إذا خلد للنوم ويجد صعوبة في العودة للنوم عند الاستيقاظ منتصف الليل أو آخره و يشتد معه الحزن والاكتئاب في ساعات الصباح الأولى. 5- الخمول الجسدي حيث يحس المريض بأن أعضاءه "مكسرة" حسب وصف العامة، فهناك صعوبة في النهوض من السرير وصعوبة في صنع الوجبات وإذا اقترنت بفقدان الشهية لازم المريض فراشه بل إن في الحالات المتقدمة يجد كسلاً في قضاء حاجته في الحمام وفي الحالات المتقدمة لوحظ أن بعض المرضى يضعون بالقرب منهم علباً بلاستيكية لقضاء حاجتهم، فإذا كان يجد صعوبة (نفسية تتحول إلى جسدية) في قضاء حاجته الخاصة، فكيف بباقي احتياجاته! فهو لا يذهب للعمل وإذا كانت ربة منزل تجد المنزل مبعثراً والأطفال لا يوجد من يهتم بهم ... الخ. ولا ترغب في استقبال أي زائر أو حتى فرد من أفراد المنزل فتنعزل أو ينعزل لوحده في غرفته، وهذان هما الأمران المهمان اللذان يتم التطرق لهما قبل الأعراض وهما التأثير على :- أ- العمل. ب- العلاقات الاجتماعية. 6- الشعور غير الطبيعي بالذنب وتأنيب الضمير، وتذكر الذنوب الصغيرة الماضية على أنها كبائر لن تغفر فيدخل رحلة من القنوط ويستصغر نفسه، استصغاراً مرضياً يدخله في دائرة مفرقة من التفكير السلبي بأنه لن يستطيع أن يغير هذا الوضع. 7- ضعف وقلة التركيز أغلب اليوم وكثرة النسيان بحيث أن يجلس الغرفة مع أهله بجسده فقط أما تفكيره فهو مشتتاً ولا يدري (ربما) عن ماذا يتكلمون! 8- كثرة التفكير بالموت، وأنه وشيك ، ولإن كان التفكير بالموت وتذكره أمراً إيجابياً، فإن التفكير المرضي بالموت هو ذلك التفكير السلبي الذي يقعده عن عمل الصالحات ويسيطر على ذهنه. هل هناك درجات للاكتئاب؟ نعم هناك درجات وقبل ذلك ينبغي أن يعلم أنه ليس كل حزن اكتئاب فليس كلما تضايق شخص قال أنا عندي اكتئاب! فالاكتئاب مرض كسائر الأمراض يأتي بدرجات متفاوتة مضمنها البسيط التي تكون فيها الأعراض السابقة بدرجة بسيطة قد يلاحظها الآخرون، ومنه المتوسط الذي يحتاج إلى علاج ويلاحظه من حول المريض ويؤثر على المريض من الناحية الاجتماعية والعملية. ومنه الشديد الذي يحتاج إلى تنويم في المستشفى ويتمنى فيه المريض الخلاص من نفسه بل ويفكر في الانتحار ويقدم عليه إذا اشتد عليه الأمر. هل للاكتئاب أنواع؟ نعم ويعود ذلك لمسبباته:- فهناك اكتئاب أولي أي ليس له سبب محدد وهناك اكتئاب ثانوي أي أنه نتيجة أسباب محددة مثل: أ- الاكتئاب نتيجة الإصابة بالأمراض الجسدية كأمراض القلب والسكر ... خاصة الأمراض المزمنة أو الخطيرة شافانا الله وإياكم منها. ب- الاكتئاب نتيجة النفاس وهذا ملاحظ خاصة في الأسبوع الأول بعد الولادة ويأتي بدرجات متفاوتة (وسنتحدث عن كموضوع منفصل في القريب العاجل بإذن الله). ج- الاكتئاب الموسمي ويأتي بكثرة في فصل الشتاء، وقد يأتي بخلاف ذلك أي في الصيف بصورة متكررة للمريض. د- الاكتئاب نتيجة استخدام بعض الأدوية خاصة المسببة للادمان! وهناك بعض الأسباب الأخرى ليس هذا مجالاً لذكرها لكونها مسببات قليلة للاكئاب. هل للاكتئاب علاج ؟ نعم ... الدوء العلاجي الدواء السلوكي وهو مضادات الاكتئاب وتعمل بصورة عامة على زيادة نسبة السيروتينين (Serotonin) في الدماغ، حيث لوحظ أن أغلب مرضى الاكتئاب تنقص لديهم هذه المادة، أيضاً المركبات الثلاثية الحلقات أو الرباعية الحلقات، وإن كانت من ضمن الأدوية القديمة لعلاج الاكتئاب لكن لها دور ايجابي في العلاج. مع ملاحظة أن أذكار الصباح والمساء تعتبر حصناً منيعاً من الإصابة بالاكتئاب –بإذنه تعالى- وكذلك الأدعية التي جاءت خصيصاً في علاج الاكتئاب تحياتي... |
||||||||||
|
|
| #3 (permalink) | |||||||||||
|
شبابي نشيط
|
10-09-2008, 04:58 AM
علاج الاكتئاب بالاعشاب والحجامة
________________________________________ وفي الحقيقة ان علاج الاكتئاب بالتقرب الى الله فيه قربة ، الا ان الله سبحانه وتعالى ما انزل داء الا انزل له دواء ، ويستطيع مريض الاكتئاب ان يتناول الادوية العشبية والطبيعية التالية لعلاج الاكتئاب :- اولا : شرب التلبينة فانها علاج للاكتئاب والتلبينة تصنع من طحين الشعير الكامل مع النخالة ثم ياخذ المريض ملعقتين ويضعهما في ماء بارد ويحركهما جيدا ثم توضع على النار لمدة خمس دقائق تضاف اليها الحليب الطازج مقدار كاس شاي ومعلقتين من العسل بعد رفعهما عن النار ويشرب المريض صباح ومساء صحن متوسط من الخليط لمدة اسبوعان او ثلاثة اسابيع ثانيا : هناك خلطة عشبية تفيد مريض الاكتئاب وهي كيلو عسل سدر+ ورق ريحان يابس + ورق نعناع يابس + عشبة لسان الثور + مسك + ماء زهر وماء ورد وتخلط الكميات مع بعض جيدا وياخذ المريض ملعقة صباح وملعقة مساء في كاس ماء فاتر لمدة شهر او نفاذ الكمية ، كما يحتاج المريض عمل حجامة في الاماكن المخصصة التي يعرفها الحجامون لعلاج الاكتئاب 0 ثالثا : على المريض الاستعانة بالله والتوسل اليه في الثلث الاخير من الليل بالدعاء والبكاء حتى يفرج الله كربه وما به |
||||||||||
|
|
| #6 (permalink) | |||||||||||
|
ღ♥ღ مراقبة عامة ღ♥ღ
|
10-09-2008, 03:33 PM
من منا لم يصبه حالة من الاكتئاب ,, اكيد من هموم الحياة و متاعبها التي تثقل كاهلنا فتحزن النفس و لذالك نصاب بحالة اكتئاب و ياس من الحياة لكن يجب علينا مقاومة هذه الاحاسيس بقدر المستطاع و التفكير بشكل ايجابي قدر المستطاع و مهما كبرت متاعبنا و مشاكلنا ,, اخ سلطان حقا سلمت يداك على موضوعك القيم و اعاذنا الله من شر الهم و الغم و من الكسل و الوهن ’’ |
||||||||||
|
|
| #7 (permalink) | |||||||||||
|
شبابي نشيط
|
10-12-2008, 04:35 AM
بالرغم من ان العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من اهم الطرق واثرها فعالية في علاج الاكتئاب الا ان العلاج المنزلي مهم جدا ايضا. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن ان تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب.
• ضع اهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية. • قسم المهام الكبيرة الى مهام اكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك اولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع. • أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل او الزواج او الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا. • حاول ان تتشارك احاسيسك مع احد مقرب, دائما ما يكون هذا افضل من الوحدة والسرية. • دع عائلتك واصدقائك يعاونوك. • حتى اذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة في النشاطات الدينية او الاجتماعية. • مارس الرياضة بشكل منتظم. • داوم على نظام غذائي. واذا كنت تفقد الشهية حاول ان تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة. • حاول ان تتفادي الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة او الادوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص. من الممكن ان تتضارب هذه الادوية او المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك. • احصل على قسط كافي من النوم واذا كنت تعاني من مشاكل النوم قم بالاتي: ادخل السرير كل يوم في نفس الميعاد والاهم ان تستيقظ في نفس الميعاد في الصباح. اجعل غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج. لا تمارس الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء. حاول الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء. حاول الابتعاد عن اقراص المنوم والكحوليات فمن الممكن ان تجعل نومك غير مريح. • كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما ان الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. العلاج امر مهم جدا في هذه الحالة مثل اي مرض اخر. • حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر ان الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وان مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا. تمارين رياضية كعلاج الإكتئاب قالت دراسة بريطانية إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد لأولئك الذين يعانون من الإكتئاب. وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس عام، ان 22 بالمئة منهم يصفون التمارين الرياضية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط. يذكر أن 5 بالمئة فقط من الأطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعلاج للاكتئاب المتوسط قبل 3 أعوام. وقالت المؤسسة انه من المهم ألا يركز الأطباء على وصف العقاقير المضادة للاكتئاب باعتبار أن هناك وسائل أخرى. وقال البحث إن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لانها ترفع من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم. كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل الاندورفينس التي تجعل الانسان يشعر أنه في حالة أفضل. وتقول سيليا ريتشاردسون المديرة بمؤسسة الصحة العقلية "إن التمارين يمكنها أن تساعد الناس جسديا واجتماعيا وبيولوجيا". ووجدت الدراسة ان عدد الاطباء الذين يؤمنون بفوائد العلاج بالتمارين قد ارتفع بدرجة كبيرة، فقبل 3 سنوات كان 41 بالمئة فقط يرون أن التمارين تمثل علاجا "فعالا أو فعالا للغاية" بالمقارنة بـ 61 بالمئة حاليا. ويقول أندرو ماكولوج المدير التنفيذي بمؤسسة الصحة العقلية "إن الاكتئاب مرض معقد لذلك يجب أن يكون العلاج متنوعا وان تتاح المرضى فرصة للاختيار". ومن جانبه، قال البروفيسور ستيف فيلد من الكلية الملكية للطب العام "إن هناك وعيا في الوقت الحالي بين الاطباء لفوائد التمارين وهناك دليل متزايد على فعاليتها، ورد الفعل من جانب المرضى يؤكد على فوائدها الكبيرة". |
||||||||||
|
|
| #8 (permalink) | |||||||||||
|
شبابي نشيط
|
10-12-2008, 04:38 AM
اخت بلستاين الله يسلمك ومشكورة
اخ عبسي اهلا بك الاخت المشرفة فداء الحسن : فعلا كما ذكرت الاكتئاب لا يترك احد من شره لكن المصيبة ان يلازم الشخص هنا تكون الطامة ويكون البلاء . انا بحكم معرفتي واهتمامي بالاعشاب افضل علاجه بالدين والاعشاب . اهلا بك وعافاك الله من هذا البلاء هناك العديد من الأكلات التي تسرق النوم من العين والتي تؤدي للسهر والتي تؤدي للأرق وأكلات تسد النفس ومشروبات " ترد الروح " ومأكولات تسبب الحزن والاكتئاب ولا أحد ينجو من الاكتئاب حتى للحظات وبعض الناس يعاني من الاكتئاب لأيام وسنوات وهو شعور طبيعي يحدث في غالب الأحيان نتيجة للعديد من العوامل الداخلية والخارجية ويؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان للإفراط في تناول الطعام وللاكتئاب أعراض تسمى بعلامات الإحباط وانقباض الصدر . علامات الإحباط : • الشعور بالإرهاق والتعب . • الشعور بالحزن . • سرعة الغضب وتبدلات المزاج . • الإحساس بفقدان الأمل . • فرط الأكل أو فقدان الشهية . • الشعور بإنعدام الضمير أو الذنب . • ضعف التركيز وضعف الذاكرة . • تغير عادات النوم . • العجز عن الاستمتاع بالحياة . علامات انقباض الصدر : • الشعور بالاكتئاب لعدة أيام . • عدم القدرة على متابعة الأعمال اليومية بشكل طبيعي . • نقص عرضي في الطاقة أو تغير بسيط في عادات النوم . • يمكن له الإحساس بالأنشطة المسلية . • ثبات الوزن . • شعور عابر بفقدان الأمل . ويختلف تأثير الطعام على الإنسان من شخص لآخر تبعاً للعديد من العوامل والأسباب وإن من أهم أسباب الشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية في وجباتنا الغذائية . وقبل أن نعرض عليكم برنامجنا اليومي عن ريجيم السعادة أو ريجيم ضد الاكتئاب هناك ثلاثة جوانب هامة تغطي على الاكتئاب مع هذا البرنامج الغذائي . قد تكون بعض حالات الاكتئاب بسبب نقص بعض العناصر الغذائية كاليود الذي له القدرة على بناء الجسم والعقل ويعطي الإنسان شخصيته وحاجته من النشاط والفرح ونقصه يؤدي إلى قلة الاحتمال وضيق الصدر وفقدان الحيوية وتؤخذ هذه المادة من (السمك والباتات البحرية والملح المشبع باليود والذي يحوي خلاصة يود الطحالب و"اجار أجار" Agar- Agar ) وهناك البوتاسيوم والذي يؤدي نقصانه إلى العصبية والأرق وهياج الأعصاب ويوجد في الموز والعسل الأسود وقشور الحبوب والخبز الكامل وهناك فيتامينات (ب) خصوصاً ( البنتامين والنياسين والبوشين) والذي يؤدي نقصانهما إلى الشعور بالغم والهم والقلق والانفعال القوي والعصبية المستمرة دائماً والحساسية للأسباب التافهة – وتوجد هذه العناصر في عسل القصب والبليلة والقمح ونخالة القمح واللبن والخميرة النباتية عند وجود حالة الاكتئاب هناك بعض أنواع الشاي الذي يساعد على تجاوز هذه المحنة . مع الف سلامة |
||||||||||
|
|
| #9 (permalink) | |||||||||||
|
شبابي نشيط
|
10-12-2008, 04:40 AM
هنا ساكتب موضوع ليس في نطاق موضوع الاكتئاب لكن المعظم يعاني منه وهو :
حساس وأدقق كثير فمالعمل ؟ ________________________________________ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أخوكم بسام بعمر 24 عاماً متخرج ولا أعمل حالياً، مشكلتي بإختصار بسيطة وهي أنني حساس بعض الشيء وأدقق في تصرفات الناس، ومن ذلك أنه بعد اجتماع للأقارب حدث أن أبدى اثنين من اقاربي تجاهل تام وواضح لي وعندما يتحدثون معي - يتحدثون من خشمهم كما يقال - الغريب بالأمر أن لحظة الحدث لم أنزعج ولم ألاحظ كثيراً، ولكن بعد ذهابي للبيت واسترجاعي للأحداث وبعد أن أستعرضها من جديد وألاحظ ما لم ألاحظه وأنزعج وأقلق وأظل أفكر في هذا الشخص وأسترجع أحداث أخرى سيئة ومن نفس النوع ويتضح لي أن هذا الشخص يكرهني ولا يتمنى لي الخير أبداً ثم أنزعج وأقلق كثيراً وأحاول تجنب اللقاء معه والابتعاد عنه قدر الإمكان. هذه المشكلة تكررت مع خمس من أقاربي واربع من أصدقائي، الأربع من أصدقائي كلهم تركتهم وهجرتهم وأنا لا زلت أفكر في أحداث ماضية جمعتني بهم وأنزعج كثيراً لكن بعدي عنهم يريحني بعض الشيء، ولكن الأقارب لا أستطيع فالقطيعة محرمة كما أني لا أستطيع أن أبعد عنهم لقربهم بالسكن مني مما يجعلني أقلق وأكتئب بصورة كبيرة وأفكر فيهم طوال اليوم. هذه مشكلتي كتبتها على عجل ويا ليت تساعدوني مع العلم أنني ملم بتقنية الحرية النفسية وتقنية تات وأمارس الاسترخاء وأقرأ القران بشكل يومي، واستطعت بفضل الله ان أتخلص من أعباء كثيرة لكن هذه المشكلة ظلت معي وإن تخلصت من المشاعر السلبية فسوف تعود لي ولكن مع نفس الشخص بعد فترة عندما أمر بموقف شبيه، أو تعود لي مع شخص آخر. دمتم بخير التعديل الأخير كان بواسطة : جمر الآهات بتاريخ 08-10-2008 الساعة 11:07 Am. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي جمر الآهات وفقك الله... إقرأ (بتدبر) قوله سبحانه وتعالى: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا كَثِيراً مِّنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْمٌ}الحجرات12: الغريب بالأمر أن لحظة الحدث لم أنزعج ولم ألاحظ كثيراً، ولكن بعد ذهابي للبيت واسترجاعي للأحداث وبعد أن أستعرضها من جديد وألاحظ ما لم ألاحظه وأنزعج وأقلق وأظل أفكر في هذا الشخص وأسترجع أحداث أخرى سيئة ومن نفس النوع ويتضح لي أن هذا الشخص يكرهني ولا يتمنى لي الخير أبداً ثم أنزعج وأقلق كثيراً وأحاول تجنب اللقاء معه والابتعاد عنه قدر الإمكان. قلت في وصف الحالة إنك اثناء اللقاء لا تحس بأي تجنب لهم او ضيق منهم ثم بعد العودة للبيت و(الانفراد بنفسك) تبدأ وساوس الشيطان الرجيم وتبدأ خطوات الشيطان في القطيعة والله سبحانه وتعالى يقول: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ وَمَن يَتَّبِعْ خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ فَإِنَّهُ يَأْمُرُ بِالْفَحْشَاء وَالْمُنكَرِ وَلَوْلَا فَضْلُ اللَّهِ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَتُهُ مَا زَكَا مِنكُم مِّنْ أَحَدٍ أَبَداً وَلَكِنَّ اللَّهَ يُزَكِّي مَن يَشَاءُ وَاللَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ }النور21 واليك خطوات الشيطان عند العودة الى المنزل: - استرجع الاحداث, لماذا؟ - كي أللاحظ مالم الاحظه اثناء اللقاء, لماذا؟ - لأسترجع احداث اخرى سيئة, لماذا؟ - حتى اثبت أن هذا الشخص يكرهني ولا يتمنى لي الخير, ما العمل؟ - النتيجة:تجنب لقائه والابتعاد عنه. قال الله تعالى: {إِنَّمَا النَّجْوَى مِنَ الشَّيْطَانِ لِيَحْزُنَ الَّذِينَ آمَنُوا وَلَيْسَ بِضَارِّهِمْ شَيْئاً إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ }المجادلة10 أخي في الله استعذ بالله من الشيطان الرجيم عندما تراودك مثل تلك الأفكار وماهي الا اساليب ومداخل ابليس ليلبس عليك ما انت فيه من الخير كما ذكرت انك تقرأ القرآن وتعرف ان قطيعة الرحم محرم. ..أتمنى من الله ان وفقت في وضع حل للمشكلة.. إن أصبت فمن الله وإن أخطأت فمن نفسي والشيطان. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته: أشكر بداية أخي "الفهد "على تعقيبه على المشكلة.....من وجهة النظر الدينية والتي هي بلا شك من أهم وجهات النظر التي تساعد في حل الموضوع... أما بالنسبة لي فإنني بإذن الله سوف أقدم لك أخي "جمر الأهات" بعض الملاحظات التي قد تساعدك في التغلب على المشكلة التي تعاني منها..."من وجهة نظر علم النفس ومن وجهة نظري كأخصائية نفسية راجية الله تعالى أن يعينك أخي العزيز على تجاوز مشكلتك... بداية أن الحساسية هي جزء من الطبيعة البشرية وهي تسهل علينا التعامل بإنسانية مع الآخرين فهي تساعدنا في تلمس حاجات الآخرين والإحساس بانفعالاتهم...ومراعاة مشاعرهم...ولذلك هي نعمة من الله تعالى ...ولكن المشكلة تكمن في الحساسية المفرطة والتفكير المفرط في ما يقوله الآخرون أو ما يفعلونه...مما قد ينتج عنه إنسحاب الشخص الحساس من المواقف/تجنب التفاعل الاجتماعي خوفا من التعرض للازعاج /كثرة التفكير/قلة النوم أحيانا/واضطرابات الشهية.... ولتتعامل أخي العزيز مع هذه المشكلة فعليك أن: ــ تستعين بالله أولا وأخيرا حتى يمدك بالقوة لمواجهة الآخرين ــ جد لك عملا مهما كان فالعمل "يقوي شخصية الانسان "ويعينه على إيجاد الوسائل المناسبة للتعامل مع ردات أفعال الآخرين نحوه ...كذلك فهو يشغلك عن كثرة التفكير ــ فكر بما يقوله الناس و حاول التفكير بما عليك عمله لمواجهة ما يقولونه ــ ضع في اعتبارك"ما حدا أحسن من حدا"فمن حولك ليسوا أفضل منك...ولا تتخذ موقف الضعيف...وتعامل مع الناس بثقة ودون إحساس بأنك أقل منهم فهذا الاحساس يصلهم ولذلك يتعاملون معك على هذا الأساس ــ حاول الرد على ملاحظات الآخرين بطريقة مهذبة وأسلوب قوي فكما أن لهم الحق بانتقادك فلك الحق بالرد على ما يقولونه ــ لا تشعر من حولك بانزعاجك فهذا يدفعهم لأزعاجك أكثر"لا تري الآخرين نقاط ضعفك حتى لا يستغلوها ضدك" ــ تدرب في المنزل أمام المرآة كيف توجه الردود والكلام للأخرين...فهذا يسهل عليك التعامل مع الأخرين عند مواجهتهم أخيرا أدعو الله تعالى ان ييسر لك عملا ..وأدعو الله أن يوفقك... |
||||||||||
|
|
| #10 (permalink) | |||||||||||
|
شبابي نشيط
|
10-12-2008, 06:23 AM
ريجيم يقضي على الاكتئاب في 5 أيام
الهدف من هذا البرنامج التخلص من 2 كيلو جرام في خمسة أيام ، بالإضافة للتخلص من الاكتئاب مقدمة: يؤثر الغذاء تأثيراً مباشراً على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف والمسؤول عن ذلك هو مادة تسمى الستيرونين (Serotonin) حيث يؤدي نقص كمية السيترونين في المخ للشعور بالعصبية والاكتئاب . وعن عمل تحاليل لنسبة السيرتونيين في الجسم لوحظ إنخفاضها لدى الأشخاص الميالون للعنف والانتحار وكذلك عند المجرمين . وتعمل الكربوهيدرات كمهدئات حيث تزيد إفراز الترتبوفان الذي يصل إلى المخ حيث يتحول إلى سيورتوين الموصل الأساسي للأعصاب . وأفضل المهدئات الطبيعية هي البطاطا الحلوة وقطعة من الخبز الأسمر أو اللوز والمكسرات وملعقة من العسل أو السكر الطبيعي الأسمر . ويجب تجنب الحلويات المصنعة مثل السكاريين والسكر المصنع والمكرر والطحينة الأبيض والكاكاو والكولا والقهوة والشاي وممارسة الرياضة . خطوات تخفيض الوزن 1.زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة . 2.الوعي الغذائي ومعرفة أنواع الأطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية . 3.اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد يومياً على خفض الوزن دون التأثير على الصحة العامة والنشاط العادي . 4.المشي لمدة نصف إلى ساعة يومياً يساعد على حرق الدهون وشد الجسم وفرد الظهر وشفط البطن يُساعد أكثر . 5.تبدأ ممارسة التمرينات يومياً لمدة 30 دقيقة في الأسبوع الأول وتزداد تدريجياً . نصائح خاصة لهذا البرنامج عدم تناول الطعام في حال الإجهاد والتعب لأننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وأيضاً الوجبات السريعة التي تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض ، نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75%. البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام : قبل الإفطار بنصف ساعة ، كأس لبن رائب + كأس ماء . الفطور : برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وطماطم . كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر . بين الوجبات : كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن . 7 – 10 حبات لوز كأسين ماء 3 خيارات عند الجوع في أي وقت : كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز . الغداء : كوب حليب بالكاكاو كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة 2 كأس كبير ماء حبة موز 3 خيارات كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز " بيذام" صحن تبولة مع صحن نكا بالروب حوالي ربع كيلو أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية . ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب . العشاء : كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي قطعة بطيخ أحمر كبيرة كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير . ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة . البرنامج الثاني لمدة يومان : الإفطار 2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت . الغداء : كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن أرز برياني عادي صغير ( 100 جرام) مع صالونة بدون زيت أو دهون . صلصة طماطم بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة . قبل العشاء بنصف ساعة … ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير . العشاء : كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني أو لوز " بيذام" + برتقالة . 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة . وقبل النوم .. بنصف ساعة .. ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير . ملحوظة : الهدف من هذا البرنامج التخلص من 2 كيلو جرام في خمسة أيام ، بالإضافة للتخلص من الاكتئاب الدكتور / عادل عبدالعال منقول من موقع خاص للعلاج بالعشاب. |
||||||||||
|
|
 |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
العرض العادي
