اتبعي هذه النصائح المبسطه

**نسمه** · 09-15-2005, 10:46 AM

السلام عليكم
لكي تحصلي على رشاقه دائمه ؛ غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك
وابتعدي عن الريجيم ؛ واتبعي خمس نصائح كل اسبوع من النصائح التاليه
وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام واسلوب جديدين لحياة جديده
خاليه من الحميه ، والكيلوجرامات الثقيله، وعذاب الصراع مع الطعام ،
وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى ان تلقي جانبا كل كتب الحميه
والريجيم وتتبعي كما ذكرنا خمسا من هذه النصائح كل اسبوع:

+ إذا شعرت بالجوع، تناولي كوبا من الماء ، واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق
ولو استمرت رغبتك في الطعام فأنت فعلا جائعه ولا ضرر من الاكل

+ كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداحتى تشبعي قبل تناول كميه كبيره من الطعام

+اختاري طعامك جيدا ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك

+ عودي نفسك على كثرة الحركه حتى وانت جالسه فأي حركه تفقدك بعض السعرات الحراريه

+قومي يوميا بعمل بعض التمرينات الرياضيه

+ إذا شعرت بالشبع فلا تاكلي المتبقي في الطبق حتى لو دفعت ثمنه للمطعم

+لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وانت جائعه

+ اشربي المياه بكثره فهي تنظف الجهاز الهضمي

+اكتبي قائمه السلبيات والمشاكل النفسيه التي تسببها لك زيادة الوزن

+ لا تختلقي الاعذار لتناول أي طعام فأنت لا تخدعين إلا نفسك

+ قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم

+ إذا كانت وجبتك ثقيله فلا تشعري بالندم فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبه التاليه

+ ((لا تتحججي)) بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضيه فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفاز

+ إذا دعيت إلى مأدبة ، فركزي على الحديث مع الضيوف حتى تأكلي ببطء وبكميات قليله

+ قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام (( للخضراوات والفواكه والنشويات و البروتين))

+ لا تدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كميه كبيره

+اصعدي السلم بدلا من استعمال السلم الكهربائي

+ كلى الفاكهه بدلا من شرب العصير فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات

+ حاولي الانتهاء من أعمالك المنزليه في نصف الوقت المعتاد

+ لا تأكلي وانت واقفه مطلقا لأن ذلك يجعلك تتناولين كميات كبيره من الطعام دون
مضغها

+ اكتبي قائمه بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

اتبعي هذه النصائح المبسطه

الأسـرهـ وَ الصحـة