| الرئيسية |
تابع
ملتقيات احلا شباب
 |
اضفنا لمفضلتك | اجعلنا صفحة البداية | اتصل بنا |
|
|
|||||
|
| #1 (permalink) | |||||||||
|
شبابي مشارك
|
بروز البطن0000000009-20-2005, 07:34 PM الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التى تساعد على عدم بروزه 1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 00 2-الشرب اثناء الاكل0 -3المشروبات الغازيه 0 4-العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الىتدلي جدار البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوط البطن والامعاء00 5-كثرة رفع الاشياء الثقيلة00 6-ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات0 -7أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن00 8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان 0 9-التركيز على وجبة دسمه واحدة وأهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا0 10-التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة 00 11-الاكل وانت واقفة والافضل الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك 000 12-أفضل الرياضات لكل شىءعلى الاطلاق المشىفهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن 0 13-اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 د- كل يوم تشد الظهر والبطن معا 0 14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثرة لأن ذللك من شأنة أنيضف عضلات البطن ويقوس الظهر 0 |
||||||||
|
| #5 (permalink) | ||||||||||
|
شبابي قريب للإدارة
|
10-15-2005, 04:14 AM
السلام عليكم اخي ************** ************* النجمة الحزينة ************* يعطيك الف عافية اخي على المجهود الطيب مشكوووووووووووووووووور ودمت لنا وللملتقى تحياتي |
|||||||||
|
||||||||||
|
|
| #7 (permalink) | |||||||||
|
شبابي جيد
|
11-25-2005, 11:33 AM
النجمه الحزينه
يعطيكي الف عافيه علي هالمعلومات وانشاء الله راح انفذها بس علي شان خاطر عيونك |
||||||||
|
|||||||||
|
|
 |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
العرض العادي
